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首页 - 课程列表 - 课程详情
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体能训练理论与方法
课程类型：
选修课
发布时间：
2024-04-15 14:22:41
主讲教师：
课程来源：
广州体育学院
建议学分：
0.00分
课程编码：
mk003000
课程介绍
课程目录
教师团队
{1}--第一章
[1.1]--1.1课程简介
（5分钟）
[1.2]--1.2体能训练发展趋势
（17分钟）
{2}--第二章
[2.1]--2.1.1肌肉的工作性质
（6分钟）
[2.10]--2.2.6内分泌系统
（7分钟）
[2.2]--2.1.2身体杠杆的原理与应用
（5分钟）
[2.3]--2.1.3影响肌肉力量的解剖学因素
（7分钟）
[2.4]--2.1.4发展肌肉力量和伸展性的解剖学原理
（4分钟）
[2.5]--2.2.1骨骼肌系统
（5分钟）
[2.6]--2.2.2神经肌肉系统
（5分钟）
[2.7]--2.2.3心血管系统
（4分钟）
[2.8]--2.2.4呼吸系统（4m）
（5分钟）
[2.9]--2.2.5生物能量系统
（3分钟）
{3}--第三章
[3.1]--3.1准备活动(1)
（34分钟）
[3.2]--3.2拉伸技术(1)
（45分钟）
[3.3]--3.3应用案例(1)
（0分钟）
{4}--第四章
[4.1]--4.1力量训练手段
（18分钟）
[4.2]--4.2力量训练计划
（13分钟）
[4.3]--4.3应用案例
（4分钟）
{5}--第五章
[5.1]--5.1拉长缩短周期
（3分钟）
[5.2]--5.2快速伸缩复合训练
（11分钟）
[5.3]--5.3训练计划
（3分钟）
[5.4]--5.4应用案例
（6分钟）
{6}--第六章
[6.1]--6.1_速度训练的力量和方法（杨群）01
（9分钟）
[6.2]--6.2技术训练
（11分钟）
[6.3]--6.3应用案例
（1分钟）
{7}--第七章
[7.1]--7.1.耐力训练概述
（13分钟）
[7.2]--7.2.耐力训练方法
（6分钟）
[7.3]--7.3耐力训练计划
（7分钟）
[7.4]--7.4.耐力训练案例
（9分钟）
{8}--第八章
[8.1]--8.1测试与评估概述(1)
（27分钟）
[8.2]--8.2测试与评估的意义(1)
（11分钟）
[8.3]--8.3柔韧性测试与评估(1)
（8分钟）
[8.4]--8.4力量测试与评估(1)
（26分钟）
[8.5]--8.5速度与灵敏测试
（13分钟）
[8.6]--8.6耐力测试与评估
（14分钟）
{9}--第九章
[9.1]--9.1.1概述(1)
（27分钟）
[9.10]--9.2.2深蹲纠正策略(1)
（5分钟）
[9.11]--9.2.3跨栏步纠正策略(1)
（4分钟）
[9.12]--9.2.4直线弓步蹲纠正策略(1)
（5分钟）
[9.13]--9.2.5肩部灵活性纠正策略（7m）(1)
（6分钟）
[9.14]--9.2.6主动直腿上抬动纠正策略(1)
（6分钟）
[9.15]--9.2.7躯干稳定俯卧撑纠正策略(1)
（5分钟）
[9.16]--9.2.8旋转稳定性动作纠正策略(1)
（5分钟）
[9.2]--9.1.2深蹲(1)
（12分钟）
[9.3]--9.1.3跨栏步(1)
（12分钟）
[9.4]--9.1.4直线弓箭蹲(1)
（19分钟）
[9.5]--9.1.5肩关节灵活性(1)
（9分钟）
[9.6]--9.1.6主动直腿上抬(1)
（9分钟）
[9.7]--9.1.7躯干稳定俯卧撑(1)
（9分钟）
[9.8]--9.1.8旋转稳定性(1)
（11分钟）
[9.9]--9.2.1纠正训练策略与计划(1)
（8分钟）
{10}--第十章
[10.1]--10.1周期训练理论(1)
（6分钟）
[10.2]--10.2年度训练计划(1)
（4分钟）
{11}--知识点一：体能训练测试与评估
[11.1]--1.1测试与评估的意义
（11分钟）
[11.2]--1.2测试与评估概述
（27分钟）
[11.3]--1.3柔韧性测试与评估
（8分钟）
[11.4]--1.4力量测试与评估
（26分钟）
[11.5]--1.6耐力测试与评估
（14分钟）
{12}--知识点二身体功能性动作筛查
[12.1]--2.1概述
（27分钟）
[12.2]--2.2深蹲
（12分钟）
[12.3]--2.3跨栏步
（12分钟）
[12.4]--2.4直线弓箭蹲
（19分钟）
[12.5]--2.5肩关节灵活性
（9分钟）
[12.6]--2.6主动直腿上抬
（9分钟）
[12.7]--2.7躯干稳定俯卧撑
（9分钟）
[12.8]--2.8旋转稳定性
（11分钟）
{13}--知识点三：力量训练监控的原理
[13.1]--3.1力量训练监控的原理：基于速度—力量曲线
（12分钟）
[13.2]--3.2.1Gymaware的操作与使用
（14分钟）
[13.3]--3.2.2力量训练负荷的确实与监控
（13分钟）
{14}--知识点四
[14.1]--2.1.1上肢泡沫轴松解
（1分钟）
[14.2]--2.1.2下肢泡沫轴松解
（2分钟）
[14.3]--2.1.3躯干泡沫轴松解
（1分钟）
[14.4]--2.2.1上肢静态拉伸
（2分钟）
[14.5]--2.2.2下肢静态拉伸
（2分钟）
[14.6]--2.3.1上肢动态拉伸
（2分钟）
[14.7]--2.3.2下肢动态拉伸
（5分钟）
[14.8]--2.3.3全身动态拉伸
（6分钟）
{15}--知识点五
[15.1]--2.4.1腘绳肌PNF拉伸
（7分钟）
[15.2]--2.4.2小腿三头肌PNF拉伸
（3分钟）
[15.3]--2.4.3大腿内收肌群PNF拉伸
（3分钟）
[15.4.1]--2.4.4屈髋肌群PNF拉伸
（3分钟）
[15.4.2]--2.4.4屈髋肌群PNF拉伸
（3分钟）
[15.5]--2.4.5股四头肌PNF拉伸
（3分钟）
[15.6]--2.4.6臀部肌群PNF拉伸
（3分钟）
[15.7]--2.4.7胸部肌群PNF拉伸
（3分钟）
[15.8]--2.4.8肩部肌群PNF拉伸
（3分钟）
[15.9]--2.4.9斜方肌PNF拉伸
（3分钟）
{16}--知识点六
[16.1]--全能格式转换器袁远平-速度素质训练
（47分钟）
{17}--知识点七
[17.1]--全能格式转换器任占兵-体能训练内容的设计（上）
（38分钟）
{18}--知识点八
[18.1]--全能格式转换器任占兵-体能训练内容的设计（下）(1)
（39分钟）
{19}--知识点九
[19.1]--体能训练实践课-姬红慎黎笑媚-lori_x26
（35分钟）
{20}--知识点十
[20.1]--6367914064684796082899572
（12分钟）
